|
动画教学 |
前 | 后 | 更多 | 坐姿拉力器侧平拉 |
动作说明 |
肌肉↓ 锻炼部位:三角肌后束。 主要锻炼:菱形肌|斜方肌中|斜方肌下|三角肌中束|肱肌|肱桡肌。 次要锻炼:肱二头肌|竖脊肌。 准备↓ 做在拉力器前,伸直一只手刚好握住拉力器。 过程↓ 收肩发力,用肩胛骨部位拉动。整个锻炼过程中保持手臂弯曲。 |
图片说明 |
开始位置 | 结束位置 |
前
后
更多
坐姿拉力器侧平拉
天下古玩收藏境拍图>
动作说明肌肉↓
锻炼部位:三角肌后束。
主要锻炼:菱形肌|斜方肌中|斜方肌下|三角肌中束|肱肌|肱桡肌。
次要锻炼:肱二头肌|竖脊肌。
准备↓
做在拉力器前,伸直一只手刚好握住拉力器。
过程↓
收肩发力,用肩胛骨部位拉动。整个锻炼过程中保持手臂弯曲。
图片说明
开始位置
结束位置
p[古玩收藏的20句话]