跳绳减肥效果是比较不错的，尤其相对于散步等运动来说，跳绳由于其运动量比较大，因此就属于减肥比较快的一项运动，需要大家注意的，若想通过跳绳以达到成功快速减肥的效果，则还要看在日常生活中的食物控制情况。跳绳时由于机体需要离开地面，为了克服重力的吸引，因此做功就相对而言较大，而做功需要利用葡萄糖和脂肪提供能量，属于化学能和动能的一种转化，需要注意的是，运动开始时一般会先消耗身体内的葡萄糖，葡萄糖不足的时候才会帮助消耗身体内的脂肪提供能量，从而起到减肥效果。
若想达到理想的减肥目的，在跳绳的同时，也就是说，在增加运动量的同时，在日常生活中还需要尽量地限制能量类食品的摄入量，运动的同时或者运动后，可适当多吃一些能量类的食品，则难以起到减肥作用。建议减肥者可以每天坚持跳绳500次以上，同时每天摄入的热能总量最好不要超过1200kcal才能消耗比较多的脂肪组织。
跳绳减肥快吗？综上所述，相比较而言，跳绳减肥效果是非常不错的，但是跳绳后的拉伸动作也是非常重要的，特别对于年轻女孩子们来说，总是怀疑跳绳会让腿变粗。而若在跳绳结束后，多进行一些拉伸动作，这样就可以让其肌肉分布更加的均匀，从而有效的防止出现萝卜腿的现象。当然饮食方面也不可以为所欲为，应该多吃些有利于减肥的食物，做到早睡早起，起居有常。
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