古玩人生作者机锋,坐姿手臂旋拉
编辑：admin 发布时间：2024-01-07 浏览：224次
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前 |  后 | 更多 | 坐姿旋拉 |
| 动作说明 |
| 肌肉↓ 锻炼部位：肩胛部位。 主要锻炼：胸大肌、三角肌、背阔肌。 次要锻炼：菱形、腕伸肌。 准备↓ 做在拉力器旁边。保持肘部接近垂直，并于拉力器滑轮平行。 过程↓ 旋转肩部拉动滑轮。保持肘部的位置不变。 |
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坐姿旋拉
动作说明肌肉↓
锻炼部位：肩胛部位。
主要锻炼：胸大肌、三角肌、背阔肌。
次要锻炼：菱形、腕伸肌。
准备↓
做在拉力器旁边。保持肘部接近垂直，并于拉力器滑轮平行。
过程↓
旋转肩部拉动滑轮。保持肘部的位置不变。
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