40岁要注意好运动。那么，具体来讲，40岁男人的运动有什么需要注意?40岁才减肥也不迟!
40岁才减肥也并不迟，关键在于你能够坚持!
可以尝试一下长距离步行、自行车、游泳等。保持运动强度在心率为120—130次/分。每次30—45分钟，每周3—4次。锻炼方法：古玩在线完整版免费观看>
1 准备活动5分钟，可做些腰、腿、髋关节轻微活动。
2 慢走与快走交替20分钟，如步行由慢一快一慢，用10分钟走完1200米，速度2步/秒，再用1O分钟走完300米。
3 基础体力练习15分钟：仰卧起坐20个平抱头或不抱头均可;俯卧撑20个;俯卧抬起上体20个;提踵50次;立卧撑20次;蹲跳起20次。
4 以上全部内容锻炼45分钟，共消耗热量1255千焦耳300千卡。
注意事项：
1 锻炼时轻松或过于吃力，可稍调节内容和次数。
2 以锻炼后第二天不感到疲劳为宜，可每周适当增加运动量。
3 严寒、酷暑或身体不适时，应停止锻炼，不可蛮干。
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