虽然“天地之间有杆秤”的歌声很久以前就已经风靡大江南北，可是我想并没有多少男同胞肯和《宰相刘罗锅》里的主人公一个形象吧。昂首挺胸的男子汉气概才是我辈男儿的主流选择嘛。然而如果背部赘肉太多，后面臃肿，就很难挺拔出气质来了。所以赶快把背部赘肉减下去吧，小编这里特别奉承几招减肥攻略与您共谋“美背大计”。
美背计划攻略一：坐姿挺身
锻炼肌群：竖棘肌。这个动作虽然运动量不大，但可以有效预防背部疼痛。
准备动作：端坐于挺身机上，腰部紧贴靠背的凸状物，调节运动轴至颈下30厘米左右。
动作要领：双手交叉放于胸前，以腰部为支点做往复运动。每次停顿，上身与大腿平面保持在30～95度为宜。
动作量：每次3组，每组8～12个。
提醒：做这组动作时，应当双腿用力以维持躯干不晃动。另外，运动轴位置不宜过于靠近颈部，否则容易损伤颈椎肌肉。