赌石古玩小说全本,双臂哑铃侧屈体
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| 动作说明 |
| 肌肉↓ 锻炼部位：腹斜肌。 主要锻炼：斜肌。 次要锻炼：三角肌|斜方肌|肱三头肌|肱肌|腹直肌|竖脊肌。 准备↓ 站立双手握住哑铃。 双臂如图展开与地面平行。 过程↓ 向身体两侧弯曲。当身体直立的时候短暂休息一下。 选择中度锻炼重量，并保持动作过程中的连贯性。 |
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双臂哑铃侧屈体
动作说明肌肉↓
锻炼部位：腹斜肌。
主要锻炼：斜肌。
次要锻炼：三角肌|斜方肌|肱三头肌|肱肌|腹直肌|竖脊肌。
准备↓
站立双手握住哑铃。
双臂如图展开与地面平行。
过程↓
向身体两侧弯曲。当身体直立的时候短暂休息一下。
选择中度锻炼重量，并保持动作过程中的连贯性。
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