我听到太多关于深蹲的指责,认为它对膝盖和背部有坏处。但事实是,我见到很多人正在用错误的动作证明这种说法的正确性。
任何准确的深蹲动作,比很多动作更能有效地让你锻炼肌肉,因为它需要同时动用你全身的肌肉组织。而且,深蹲是人类最自然的动作之一,就像走路一样,因此它很安全。新的研究证实,深蹲燃烧的卡路里其实是以往所知道的三倍。因此深蹲是减少脂肪的好运动。
下面,我来介绍一套锻炼肌肉的方法,这套方法能调动你全身的力量,塑造你的肌肉。我曾经用它训练过上千名运动员,事实证明它很有效。